祥宇養(yǎng)生小課堂

春天心煩氣躁的時(shí)候容易出現(xiàn)焦慮、緊張、坐立不安、想發(fā)脾氣等情況，看夠了機(jī)械文章大家也跟著小編來(lái)看一下養(yǎng)生系列的吧，我們可以通過(guò)以下方法：采用心理自我暗示法、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法、思想交流法、運(yùn)動(dòng)釋放法去緩解心煩氣躁，讓自己冷靜下來(lái)，我們來(lái)依次講解一下這幾種方法的具體內(nèi)容。

1、心理自我暗示法：要采用一種積極的方法來(lái)告訴自己，讓自己心煩氣躁的事情是正?，F(xiàn)象，要冷靜下來(lái)才能更好的處理事情。

2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：去找一件其他感興趣的事情分散自己的注意力，比如看電視、聽(tīng)舒緩型音樂(lè)、閱讀感興趣的書籍或者是逛街等，根據(jù)自己的愛(ài)好去轉(zhuǎn)移注意力，讓情緒得到適當(dāng)?shù)木徑狻?/p>

3、思想交流法：可以找一位比較談的來(lái)的親人或者朋友去訴說(shuō)令自己煩躁的事情，一般表達(dá)出來(lái)了之后人的心理是會(huì)得到適當(dāng)?shù)木徑?，同時(shí)令自己煩躁的事情也可能會(huì)得到解決答案。

4、運(yùn)動(dòng)釋放法：就是通過(guò)消耗身體的體能來(lái)達(dá)到放松的狀態(tài)，比如跑步或者瑜伽運(yùn)動(dòng)，讓自己全身放松下來(lái)。

然而在廣東人手里當(dāng)然少不了消熱氣的涼茶BUFF加持了！最后如果通過(guò)上述幾種方法去緩解心煩氣躁的情緒，就需要及時(shí)去就醫(yī)，去查看心理醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)心煩氣躁的程度給患者相應(yīng)的治療建議及治療方法。